Панический ужас это

Панический страх: причины, симптомы, лечение

Панический ужас это

Толковый словарь живого великорусского языка В. Даля трактует выражение «страх» как «боязнь, робость, сильное опасенье, тревожное состоянье души от испуга, от грозящего или воображаемого бедствия»

Страх как естественное состояние Невозможно найти человека, который бы ни разу в жизни не испытывал боязнь чего-либо. Страх — это не признак слабости, а совершенно нормальная, естественная базовая эмоция, которая просто необходима для того, чтобы оберегать нас от опасностей. А значит без него невозможно психическое и физическое здоровье.

Военнослужащие, побывавшие на войне, утверждают: даже самый отчаянный и храбрый воин испытывает ужас и боязнь во время боевых действий. Эта эмоция необходима нам прежде всего для самосохранения: в опасной ситуации она оберегает нас, подавая сигнал: «Поберегись! Отойди! Спрячься! Убеги!».

Именно поэтому, несмотря на то что страх позиционируется нами как отрицательное чувство, он, безусловно, имеет положительные стороны. А панический страх (или атака), в отличие от обычного, не стимулирует нас к избеганию опасности, а наоборот, сковывает, парализуя, как кобра кролика. Именно поэтому это состояние бывает опасно как для психики, так и для общего здоровья в целом.

Выясним, что означает термин «панический страх» с медицинской точки зрения, какими симптомами он может быть выражен и как бороться с этой напастью

Что такое панический страх? Наверное, каждый из нас в курсе, что означает крылатое выражение «обуял панический страх». В народе этот термин означает состояние сковывающего смятения, невозможности успокоиться и взять себя в руки, уверенности в безвыходности ситуации. Происхождение этой фразы уходит своими корнями в древность.

В древнегреческой мифологии есть такая легенда: маленький бог природы, покровитель лесов и полей по имени Пан с рождения отличался отталкивающей внешностью. Еще бы: маленький, с козлиной бородкой, рогами, копытами, расплющенным свиным рылом — он мог привести в ужас кого угодно.

Подумать только, его испугалась даже родная мать! Но кроме колоритной внешности, Пан отличался специфическим поведением — едва только появившись на свет, он тут же принялся хохотать, прыгать, приводя тем самым собственную маму в ужас. Завидев его, люди с ужасом разбегались кто куда. От имени Пана и произошли термины «паника» и «паниковать».

В современной медицине резкие приступы панического ужаса называют паническими атаками. Ощущения, которые испытывает человек в первый раз, производят на его психику неизгладимые впечатления и остаются в памяти, отчего он начинает бояться нового приступа.

При повторении же атаки человек воспринимает это состояние как закономерность, отчего ограничивает себя во всем, стремясь избежать рецидивов. Но так как приступы паники предугадать невозможно, такая модель поведения существенно отражается на качестве жизни, делая ее невыносимой. Симптомы и причины панического страха

Симптомы панических атак выглядят следующим образом: нарастающая тревога, внезапный безотчетный страх, который длится несколько минут; временный паралич (оцепенение) тела; хаотичные мысли либо их отсутствие; повышенная временная потливость; учащенное сердцебиение; сухость во рту, дрожь в руках и/или во всем теле; удушье.

Как и любое другое расстройство, панические атаки возникают не на пустом месте. Нередко в основе этого недуга лежат вспыльчивость, импульсивность, эмоциональная нестабильность.

Обострить это состояние могут стрессы, психоэмоциональная нагрузка, пережитая душевная травма (например, панический страх смерти может приобрести человек, недавно потерявший родственника или ставший свидетелем трагедии со смертельным исходом)

Физиологические особенности организма также могут быть пусковым механизмом развития психического расстройства.

Причиной панических атак, помимо всего прочего, могут быть такие факторы: заболевания эндокринной, сердечно-сосудистой, а особенно нервной систем; неправильный образ жизни (несбалансированное питание, хронические недосыпы, употребление алкоголя, курение, гиподинамия); отсутствие самоанализа (привычка откладывать решение насущных проблем на потом приводит к неудовлетворенности собой, осознание проблем «выплывает» в самый неподходящий момент). Как избавиться от панического страха? Несмотря на то, что панический страх не представляет угрозы для жизни и здоровья и душевной болезнью не является, он требует лечения. Ведь регулярно повторяющиеся приступы паники сигнализируют о развитии панического невроза — проблемы, которая может изрядно испортить жизнь. Человек начинает избегать других людей, замыкается в себе, в результате чего образ жизни становится рутинным и аскетичным, постоянное чувство тревоги привязывает его к собственному дому — месту, где страхи преследуют меньше всего. А на фоне этих проблем часто возникают разнообразные фобии и даже более серьезные психические заболевания

Как видите, приступы панического страха могут иметь серьезные последствия, а это значит, что без помощи специалиста здесь не обойтись. Лечение недуга лучше всего доверить профессионалу — опытному психологу или психотерапевту. Он подберет комплекс мер, направленных на эффективное устранение расстройства.

Ни в коем случае нельзя надеяться на собственные силы или помощь родственников или друзей, не имеющих специального образования.

И уж тем более не стоит «топить» свою проблему в алкоголе или пытаться устранить ее с помощью наркотических веществ — помимо уже имеющегося недуга, можно запросто приобрести алко- или наркозависимость. Чтобы профессиональная помощь была максимально эффективной, помогите себе также и сами.

Откажитесь от курения, употребления алкоголя, крепкого чая, кофе, продуктов, содержащих кофеин и энергетических напитков. Если есть возможность, возьмите отпуск или смените сферу деятельности, оградите себя от общения с людьми, которые вызывают в душе тревогу, не смотрите по телевизору новости и т. д.

Можно еще записаться на йогу и овладеть навыками медитации и специальным техникам дыхания — это поможет облегчить симптомы и успокоиться во время нового приступа. Такое лечение панических атак, безусловно, занимает много времени и сил, но оно является единственно эффективным

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b8e55db419fdb00abb9fc8c/5b979522bec38800abc55fc0

Панический страх: механизм образования, причины, лечение

Панический ужас это

› Панические атаки ›

Панический страх (ПС) возникает и как обособленное состояние, но чаще идет в комплекте с фобиями, неврозами и паническими атаками. Неоднозначными понятиями выступают панические страхи и фобии.
Как известно, страхи для человека полезны и помогают выжить человеческому виду. Это рациональные страхи. Задача подобных страхов — предупреждать человека об опасности.

Что такое панический страх, его отличия от рациональных страхов

Панические страхи иррациональны по своей сути. Панический страх — это сильная эмоция, сопровождающаяся паникой, тревогой и беспокойством.

его особенность в том, что подобный страх возникает не как следствие на опасную ситуацию, а беспричинно. Но причину, откуда появляется ПС, найти можно. Но эта причина иррациональная, как и сам страх.

Поводом для возникновения панического страха часто становятся фобии.

Фобии — такое состояние человека, во время которого он испытывает сильный, беспричинный страх при попадании в конкретные ситуации. Например, клаустрофобия. Человек, который страдает клаустрофобией, при попадании в лифт испытывает сильную панику и ужас — панический страх.

В таких ситуациях прослеживается иррациональность этой эмоции. Например, у человека, находящийся в поезде, возникает паника, но причины никакой нет: поезд не съехал с рельсов; не произошла авария и никаких других опасностей тоже нет. В этой ситуации, для паники нет никаких причин.

Поэтому фобии, как и ПС, относятся к иррациональным симптомам.

Основные причины возникновения фобий: социальный и наследственный факторы. Отдельно стоит выделить страхи, которые человек приобрел в результате негативного жизненного опыта.
Фобии вызывают панические страхи.

Симптомы

Панический страх — главное проявление панической атаки. Другие симптомы панических страхов и панических атак:

  • страх смерти;
  • испуг и зажатость;
  • боль в груди;
  • учащенное сердцебиение;
  • отдышка, тахикардия;
  • ком в горле;
  • нехватка воздуха;
  • тошнота;
  • мышечное напряжение и дрожь;
  • потливость и бледность;
  • головокружения;
  • спазмы в животе, тошнота и даже рвота;
  • шум в ушах;
  • сильная тревога;
  • плохие предчувствия;
  • страх того, что паника может снова повториться в любом месте или в схожих ситуациях.

Панические приступы, лечение которых обязательно, со временем могут перерасти в панические атаки. Когда человек постоянно испытывает панический страх, при попадании в определенные ситуации со временем это может стать привычкой.

Человек привыкнет испытывать панический страх в конкретных жизненных обстоятельствах. От любых привычек избавиться сложно, а от панических страхов, которые перешли в панические атаки, особенно.

Хотя, панические атаки могут возникнуть раньше панических страхов и даже вызывать их.

Стрессы и их последствия

Нынешний век полон шума, суеты, дел — это давит на психику людей, и некоторые из них не в состоянии справиться с этим. Поэтому многие рано знакомятся с панической атакой (ПА). У некоторых паника возникает единожды. Но иногда паника повторяется, а потом становится частым явлением. Это становится привычкой паниковать.

ПА — это паника, бесконтрольный страх, сильная и беспричинная тревога. Во время панической атаки человеку крайне тяжело себя контролировать. В таком состоянии человек способен впасть в истерику и поднять крик. Такое поведение выглядит неадекватным, а нередко приводит к травмам. Например, некто боится ездить в автомобилях.

При возникновении панического страха этот человек способен попытаться выпрыгнуть из машины на ходу.

ПА появляются по разным причинам. Нынешнее время — благодатная почва для развития этого состояния: слишком много шума, информации, требований и ожиданий. Человеку трудно справляться с таким количеством напряжения, которое день ото дня волнами накрывает его.

Постоянное напряжение вызывает стресс. Когда человек неделями, а то и месяцами, подвергается стрессу, это способно вызвать невроз.
Невроз зачастую является главной причиной появления ПА и ПС.

Чтобы диагностировать наличие панической атаки, нужно познакомиться с основными симптомами этого состояния.

Причины

Предпосылки и причины панических страхов и атак:

Длительная стрессовая ситуация

Например, отказ от своих чувств. Часто бывает такое, что человек считает ситуацию несправедливой и хочет высказаться, но сдерживает себя, молчит и «проглатывает» свою эмоцию. Но эти эмоции никуда не деваются, а остаются в человеке и накапливаются. Человек находится в постоянном напряжении и стрессе.

Внутриличностный конфликт

Он возникает, чаще всего, когда долг и желания противоречат друг другу. Например, мальчик после окончания школы хочет пойти учиться на журналиста, а родители настаивают на экономическом факультете. Сын соглашается с родителями, чтобы быть хорошим ребенком и не расстраивать маму с папой.

Вот он уже студент, каждый день ходит на ненавистные занятия, а сам, как и прежде, мечтает стать журналистом. Он понимает, что после обучения родители захотят, чтобы он устроился работать экономистом.

Для юноши это значит — никогда не стать тем, кем он мечтает. Мальчик видит только один выход — вступить в предполагаемый конфликт с родителями, чтобы отстоять свое желание и право распоряжаться своей жизнью.

Проблема в том, что он не может так поступить из-за своих внутренних убеждений (которые воспитали родители), что надо быть всегда и во всем хорошим и послушным мальчиком. Согласно этому убеждению, жить по своим принципам, ценностям и потребностям — значит быть плохим человеком и сыном.

Поэтому мальчик идет по пути наименьшего сопротивления — делать то, что от него ждут. опасность заключается в том, что такой мальчик привыкнет использовать эту модель поведения и дальше по жизни.

Это станет причиной того, что внутренних конфликтов будет становиться все больше, а это — прямой путь к неврозу.

Выгода от болезни

Как бы странно это ни выглядело, но панические страхи могут быть выгодны. Когда от человека слишком много требуют (чаще всего близкие люди), а человек этого дать не в состоянии, по разным причинам. Тогда страдания паническими атаками может являться как бы оправданием за отсутствие каких-то действий.

Невроз

Именно невроз является причиной беспочвенной паники, но лечить в первую очередь нужно симптом. В крайнем случае можно проводить работу комплексно — лечить и панические страхи, и невроз. Лечить только причину очень сложно, так как панические страхи будут мешать адекватно воспринимать реальность и задача сильно усложнится.

Группы риска

Наиболее подвержены ПА и ПС:

  1. Меланхолики. Их психика довольно слаба и восприимчива к негативным ситуациям. Поэтому именно меланхолики — первые в группе риска.
  2. Люди, обладающие сильным чувством ответственности. Такие личности чаще всего не умеют и не могут расслабиться, поэтому длительное время пребывают в напряжении.
  3. Обладатели вредных привычек, а также люди, ведущие малоподвижный образ жизни.
  4. Люди, долгое время живущие в тепличных условиях. Такой образ жизни способен сделать человека чувствительным к малейшему стрессу. Люди, живущие насыщенной жизнью, более устойчивы к стрессам, так как с ними приходится сталкиваться регулярно. Поэтому возникает своего рода иммунитет к стрессовым ситуациям.

Людям, которые входят в зону риска, необходимо принимать профилактические меры:

  • Кислород. Чаще совершать длительные прогулки, чтобы дышать свежим воздухом.
  • Адреналин. Умеренно заниматься спортом, играть в активные игры, путешествовать, общаться.
  • Здоровый образ жизни.
  • Выработать индивидуальные способы борьбы со стрессом.
  • Слушать спокойную расслабляющую музыку.
  • Быть в ладу с собой, чтобы реже возникали внутриличностные конфликты.

Большинство людей, страдающих этим недугом, предпочитают лечить приступы паники самостоятельно. Сделать это можно.

Главное помнить, что перед тем как заниматься самолечением, следует принять определенные меры: обследоваться в больнице и исключить ложные симптомы панических атак.

В первую очередь, необходимо сделать обследование и проверить работу щитовидной железы и головного мозга, а также работу надпочечников и состояние сердечно-сосудистой системы.

Если результаты анализов покажут, что проблем никаких нет, тогда можно говорить о таком заболевании, как ПА, и приступать к лечению.

Сам себе психолог

Когда человека охватывает панический страх, нет смысла вызывать скорую помощь. Есть способы, которые помогут быстро снять приступы панической атаки.

Способы быстро снять приступ панической атаки:

  1. Дыхательные упражнения. Когда человека охватывает страх, нужно начать медленно вдыхать и выдыхать воздух.
  2. Мышечная релаксация. Нужно напрячь мышцы, например, руки, потом расслабить их. Повторить нужно несколько раз, пока не станет легче. Это упражнение делается, чтобы сместить фокус внимания и отвлечься от нахлынувшей паники.
  3. Визуализация. Включить воображение и представить какое-то красивое и спокойное место, где было бы приятно расслабляться, отдыхать, наслаждаться природой, спокойствием и тишиной.
  4. Аффирмации (самовнушение). Например, повторять мысленно или вслух такие фразы: «Я могу нервничать, но я справлюсь с этой ситуацией»; «Это всего лишь мои мысли, а в реальности — все хорошо»; «Эти ощущения безопасны для меня» и т. д. Лучше совмещать дыхательные упражнения и аффирмации.

Способы, описанные выше, помогут справиться с панической атакой, но временно. Чтобы навсегда избавиться от панических страхов, необходима комплексная работа над собой.

Лечение панических страхов

Вот наиболее действенные способы, способствующие устранению панических страхов и атак.

Осознание

Необходимо осознать, для чего выгодно иметь панические страхи. Например, что человеку делать не хочется или хочется, например, больше отдыхать.

Панические страхи помогают это осуществлять, являясь своего рода оправданием своих действий или их отсутствия.

Панические страхи не только многое отбирают у человека, но и могут дать то, в чем у человека есть потребность, но напрямую это получить не удается.

Например, девушка с меланхолическим типом темперамента хочет сидеть дома, читать книжки и работать удаленно. Увлечения у нее тоже довольно спокойные — посещение спектаклей и выставок.

Родители девушки хотят, чтобы она была активной и энергичной: много путешествовала, общалась, стремилась занять престижную должность. А девушке это не нужно. Но в силу мягкого характера, она не способна отказать родителям напрямую.

Поэтому у нее появляются невроз, а следом — панические страхи, которые становятся для нее оправданием своего бездействия. Благодаря болезни, девушка не способна жить той жизнью, которую ей навязывают. Она же болеет.

Важно! Человеку, страдающему от ПА, необходимо осознать личную выгоду этого состояния.

Лекарства

Человек, страдающий паническими приступами, должно всегда при себе иметь лекарства, блокирующие панические атаки. К ним относятся: Валидол, Корвалол, Глицисед, настои пустырника и валерианы. Но увлекаться медикаментами не стоит.

Лекарства нужны не столько для того, чтобы использовать их, а ради душевного спокойствия. Человек гораздо легче перенесет приступ панического страха, если знает, что у него под рукой есть средство экстренной помощи.

Применять его стоит только в том случае, если все другие способы не помогли.

Понимание причины страха

Необходимо понять, в чем именно заключается страх в тот момент, когда он проявляется. Чего конкретно боится человек: задохнуться, умереть, показаться глупым и т. д. Нужно понимать основные свои страхи, чтобы знать, с чем приходится иметь дело и над чем предстоит работать.

Включение в пугающие ситуации

Это психологически сложно сделать. Например, человек боится летать на самолетах. Значит, человек должен сесть в самолет и полететь. Возможно, ПА возникнет, или человек будет испытывать сильный дискомфорт.

Такие действия необходимы, так как это поможет раз и навсегда излечить навязчивые страхи. ПА — привычка, которая выработалась на конкретное действие или ситуацию. Например, человек боится быть в толпе.

Поэтому каждый раз, когда он оказывается в толпе, шанс испытать заново ПА усилится. Следовательно, нужно на эти ситуации выработать новую привычку.

Ведение дневника чувств

Это практическое упражнение позволит лучше понимать свои чувства и желания, а также жить осознанной жизнью. Желательно взять ситуацию, которая вызвала страх или дискомфорт.

Нужно подробно описать свои мысли, ощущения и чувства, которые возникали при тех обстоятельствах. Такая практика поможет лучше познакомиться с собой, со своими мотивами, ценностями, потребностями и т. д.

Ведение подобного дневника, особенно полезно людям, страдающим неврозом.

Медитации

Панические атаки — это страх на ситуацию, которой в данный момент нет. Это собственная фантазия, которую человек сам своими негативными мыслями усиливает и доводит до абсурда. Поэтому очень важно быть осознанным, вернуться в настоящий момент. Осознанности можно научиться при помощи медитаций, например, как представлено в данном видео:

Панические страхи необходимо лечить, так как их последствия весьма опасны.

Последствия панических страхов

Наиболее вероятные последствия ПС:

  • Фобий будет становиться все больше.
  • Панические страхи могут нанести физический вред как самому больному, так и окружающим людям. Например, если паника возникла у человека, который ведет машину.
  • Частые паники могут обострить хронические заболевания.
  • Частые, сильные и неконтролируемые ПА могут стать причиной суицида.
  • Человек может стать практически отшельником, но не из-за идеологического мировоззрения, а из-за своих страхов. Это чревато потерей работы и семьи.

Способов самостоятельно избавиться от панических атак немало и лучше использовать их комплексно, в течение как минимум трех месяцев. Если же человек чувствует, что самому будет тяжело справиться с паническими страхами, то стоит обратиться к специалисту, который специализируется на помощи людям, страдающим от панических страхов, фобий и тревог.

Панический страх Ссылка на основную публикацию

Источник: https://ProPanika.ru/panicheskie-ataki/panicheskij-strah/

Панический страх что это такое, психология паники

Панический ужас это

Панический страх – внезапное ощущение, пропитанное смятением, беспокойством, паникой, охватывающей индивида или группу людей. В этом состоянии человек не понимает действий, и их причин.

Панический страх может приумножаться, быть немотивированным, сопровождаться криками, истерикой, становится причиной безвыходной ситуации. Психология страха и паники неразрывно сопряжены со стрессом.

Страх перерастает в панический при длительном пребывании в стрессовом состоянии.

Виды стресса

Панический страх после стресса
Различают следующие виды.

  1. Эмоциональный стресс. Его значение в том, что процессы сопровождающие стресс ведут к негативным изменением в работе организма. Это связано с тем, что в механизме развития эмоция формируется быстрее, вызывает инициацию работы вегетативной и эндокринной систем. Поэтому, если состояние часто возвращается или длительно присутствует, то организм терпит разлад в системе функционирования.
  2. Эустресс. Описывается как стресс, мобилизующий на действия. Стресс, порожденный положительными эмоциями.
  3. Психологический стресс. Это вид стресса, вызванный социумом и различными установками.
  4. Дистресс. Вид негативного стресса. Это приводит к срыву механизмов внутри организма, вызывая болезнь. От длительного стресса изменяются иммунные реакции, в этом состоянии люди чаще становятся подвержены различным инфекциям.

Заблуждение: тенденция к отождествлению стресса (чаще психологического) с напряжением. Стресс – это термин не равный душевной тревоге или нервному напряжению. Стресс — это реагирование организма на сильный стимул, обладающее фазы развития.

Разделить стресс можно на 2 типа:

  • биологический;
  • психологический.

Психология паники и страха

Последний обусловлен воздействием социальных факторов или личных ощущений, развившихся под влиянием общества. К этому типу стресса сложно применить стадии развития, у человека есть особенности структуры психики и функционирования вегетативной и нервной систем.

Но как различать эти два вида? Простой вопрос: «Наносится ли ущерб организму?» легко отграничивает биологический стресс (ответ является положительным) от психологического.

Разница психологических и биологических реакций хорошо видна в таблице.

 Психологический стрессБиологический стресс
Основание развитияМысли индивида, внутреннее ощущение, влияние социумаБиохимическое, физиологическое влияние факторов стресса
Величина опасностиНереальный, виртуальныйРеальный
Точка приложения стрессораНастроение, самооценка, статус в обществеУгроза жизни или здоровью
Реакция на стрессор«Вторичные»: тревога, волнение, вспыльчивость, беспокойство, субдепрессия«Первичная»: боль, испуг, бешенство, страх
ДлительностьНечеткий, захватывает прошлое, и неопределенное будущееИмеет четкие рамки в настоящем времени и будущем
Воздействие особенностей психики индивидуумаСущественноОтсутствует или минимально
ПримерПищевые отравления, травмы, инфекции, ожоги, обморожения, различные шокиРасставание с партнером, конфликты на работе или в семье, страхи после родов, которые наводят панику, изменение социального положения, материальные трудности

Физиология страха

Организм имеет два пути, одновременно развивающие страх. Первый отвечает за быстроту эмоций и частит погрешностями. Второй прореагирует медленно, точность выше. Первый путь реагирует на любые ложные опасности мгновенно, вызывая тревожность. Второй позволяет оценивать опасность и отвечать на нее.

Страх, запущенный первым путем, исключает возможность второму разобраться в опасности, ее нереальности. Фобии развиваются при неадекватности работы второго пути.

Страх – это естественно

Нет такого человека, не боящегося чего-либо. И страх – это естественная реакция, а не знак слабости. Чувство страха – это базовая реакция, созданная для охраны от опасности. Без страха не будет функционировать ни физическое, ни психологическое здоровье.

Для самосохранения страх просто необходим, он подает сигнал типа: «Беги! Отойди!». Данная эмоция несет положительные признаки, хоть и субъективно оценивается как нечто отрицательное.

Страх панический (по-другому атака) не побуждает к избеганию опасной ситуации, а наоборот вгоняет в ступор, парализует, сковывает. Это и оказывается опасным для здоровья организма. Выясним, что такое «панический страх» в медицине, чем он характеризуется и как его побороть.

Панический страх

Так откуда же пошло слово «паника»? Происхождение отправляется в древнегреческие мифы. В историю о маленьком Пане, боге полей и лесов. С детства он не отличался привлекательностью, чем отпугивал родную мать. Конечно, существо с рогами, копытцами и свиным рылом – это любого повергало в ужас.

Панус в древнегреческой мифологии

Его внешность — не самое отпугивающее, поведение в людях становилось неуместным. Он, появляясь где-то, сразу прыгал, хохотал, вгоняя в страх маму и окружающих. Многие его избегали, меняли путь, завидев его. Вот и возникло слово «паника» от имени маленького бога Пана.

В медицине панический острый страх и ужас именуют паническими атаками. То, что испытывает человек при этом, надолго откладывается в памяти, поэтому он страшится повторения данных ощущений.

А при возобновлении приступов индивид расценивает это будто закономерность, пытается избежать рецидива, ущемляет себя во многом.

Но, стоит понимать, что приступ никак не предугадать, а нерешительное поведение становится постоянным в страхе ожидания новой атаки, делая существование ужасным.

Причины и симптоматика панического страха

Панические эпизоды не развиваются из неоткуда. Часто причинами могут стать эмоциональная нестабильность, горячность, импульсивность. Эти грани характера обостряются при стрессах, эмоциональных нагрузках, при переживаниях психотравмирующей ситуации (страх смерти приобретается после потери родственника или став наблюдателем чьей-то смерти).

Особенности тела могут также явиться пусковым рычагом психического расстройства. Факторами могут стать:

  • патологии эндокринной, нервной, а также сердечно-сосудистой систем;
  • неправильный образ жизни (несоблюдение режима сон-бодрствование, несбалансированное питание, гиподинамия, употребление спиртных напитков, курение);
  • отсутствие чувства ответственности (откладывание важных задач на самое позднее время приводит к стрессу, чувству фрустрации, осознание проблемы приходит в самый неожиданный момент).

Панические атаки характеризуются симптомами:

  • оцепенение;
  • учащенное сердцебиение;
  • страх без отчета, длящийся несколько минут;
  • дрожь по телу;
  • отсутствие мыслей или быстрая их смена;
  • повышение потливости;
  • сухость слизистых;
  • чувство нехватки воздуха.

Нужно ли лечение

Панический страх является реакцией на стресс, не несущей опасности для здоровья или жизни, но требующей лечения. Панические атаки — психологическое расстройство. И чем чаще они повторяются, тем недалеко развитие невротической патологии, изрядно портящей жизнь.

При таких приступах человек начинает избегать социализации, становится замкнутым. Образ жизни сменяется на аскетичный, домашний. Страх сковывает и привязывает к одному месту где, по мнению индивида безопаснее. Данный этап формирует фобии – это уже серьезное психическое расстройство.

Психотерапия

Приступы панического страха могут осложниться серьезными последствиями, помощь специалиста просто необходима. Лечение этой патологии стоит доверить знатоку в своей области – психотерапевту или психологу с достаточным опытом. Только специалист сможет подобрать ту терапию, эффективно воздействующую на механизм заболевания.

Важно! Не стоит надеяться на саморазрешение проблемы, на помощь друзей, родственников, полагаться на их советы, если они не имеют специализированного образования. Нужно разобраться в механизме страха с помощью специалиста, а не топить проблему алкоголем или наркотическими веществами, добавляя к имеющейся проблеме еще одну.

Источник: https://stressamnet.ru/posle-stressa/panicheskij-strax-razvitie-fobii/

О паническом страхе и панике: что означает, как преодолеть и побороть приступ

Панический ужас это

Страх и паника охватывают человека не только в опасных для жизни ситуациях. Когда приходится сталкиваться с чем-то неизвестным и пугающим, вызывающим боязнь, на лицах людей появляется испуганное выражение. Этот краткий момент испуга – вполне нормальный порядок вещей. Другое дело, когда такое состояние растягивается на длительное время и имеет устойчивый характер.

Страх

Что такое панический страх (ПС)

Определение такому эмоциональному самочувствию дают психотерапевты.  По мнению специалистов, панический страх – это чувство беспокойства, наряду со смятением и паникой. Оно может быть, как индивидуальным, так и массовым. Находясь под влиянием паники, люди могут совершать поступки, значение которых нельзя объяснить с логической точки зрения.

Кстати! Во время панической атаки человек теряет остатки здравого смысла, это мешает ему найти выход из трудной ситуации.

Панический страх, происхождение названия

Отличие от рациональных страхов

Страх заболеть — что это такое и как называется

Для того чтобы предупредить человека об опасности (реальной или надуманной), организм, руководствуясь инстинктом самосохранения, посылает в мозг импульсы, которые вызывают у индивида страх. Такие сигналы могут появляться в результате возникновения стресса или эмоционального переживания.

Важно! Страх (боязнь) – это негативная (отрицательная) базовая эмоция, исполняющая защитную функцию.

Психолог А. И. Захаров отмечал, что организм в этот момент испытывает аффективное состояние, которое сопровождается краткими физиологическими отклонениями:

  • повышением артериального давления и частоты пульса;
  • интенсивным выделением желудочного сока.

Кроме того, в такой момент одним людям хочется бежать, не разбирая дороги, а других охватывает паралич, и они не могут сделать ни шага.

По своей природе страхи делятся на два вида:

  • рациональные;
  • иррациональные.

К рациональным боязням относятся те, которые заложены природой и помогают за счёт повышенной эмоциональной и физической концентрации избежать опасности. Реальные страхи позволяют приспосабливаться к окружающей действительности, предостерегают о возможных угрозах жизни и здоровью. Примерами рациональных страхов можно назвать следующие боязни:

  • страх быть укушенным животными при приближении к ним;
  • боязнь падения с высоты при отсутствии ограждения;
  • страх не справиться с волнами в шторм и утонуть в море.

Животным рациональные страхи позволяют выживать в дикой природе и сохранять свои популяции. По своему происхождению панический страх относится к иррациональной боязни. Такие эмоции принято называть фобиями, и они имеют неконтролируемый характер. В переводе с греческого «phobos» – это ужас (страх).

Внимание! Фобия приводит к деформации сознания. Её действие длительное, а возникновение необоснованное. Такие боязни отравляют жизнь и приводят к серьёзным психическим расстройствам и болезням, если их не лечить на ранних стадиях.

Перечень некоторых фобий

Симптомы ПС

Мало того, что паническое состояние является проявлением соматического или психического заболевания, оно само по себе опасно. Симптомы панического страха могут обозначать себя в следующих моментах:

  • учащённое сердцебиение, повышенные температура и давление;
  • одышка;
  • слабость во всём теле и головокружение;
  • сухость во рту, тошнота, дрожь по телу;
  • внезапное желание сходить в туалет;
  • эмоциональная истерика от ощущения близости смерти.

Экзистенциальный кризис — что это такое значит

Приступ накрывает человека внезапно. Он наступает в определённой ситуации, в зависимости от вида фобии, и длится от 10 минут до получаса. При этом страдающий боязнью знает причины возникновения панической атаки, страх того, что она может повториться, зачастую провоцирует очередной приступ. Вырваться из такого замкнутого круга поможет только специалист.

К сведению. Периодически возникающие панические атаки приводят к более сложной форме болезни – паническому расстройству.

Симптомы панической атаки

Последствия приступов выражаются в общей слабости, опустошённости, головной боли и расстройстве сна.

Возможные причины панических атак

Как победить страх и фобии самостоятельно — способы борьбы

Предвестником приближающейся панической атаки может быть не только возбуждённое состояние, но и внезапная вялость и разбитость. Атака может произойти не только в момент стечения обстоятельств, относящихся к фобии, но и иметь временную привязку (ночью или во второй половине дня).

Значимыми причинами появления приступов могут быть следующие моменты:

  • пережитые волнения и психоэмоциональные стрессы;
  • негативные мысли;
  • гормональные расстройства (климакс, беременность, роды, предменструальный синдром);
  • возникновение ситуации, присущей типу фобии.

Также это могут быть и факторы наследственного характера (генетические) или результат психического заболевания.

Процесс протекания атаки

Профилактика

Понимание того, что такое панические страхи, и что они означают, многое значит при выборе методов их преодоления. К профилактическим мерам можно отнести следующие шаги:

  • выявление факторов, являющихся предпосылками для возникновения;
  • ведение ЗОЖ (здорового образа жизни);
  • повышение стрессоустойчивости;
  • занятие любимым делом.

План профилактических действий разрабатывается психотерапевтом исключительно индивидуально для каждого человека.

Приём у психотерапевта

Внимание! Терапевтические мероприятия включают в себя курс психотерапии и медикаментозного лечения.

Как избавиться от панического страха

Специалист поможет подобрать лекарственные препараты из следующей линейки:

  • бета-блокираторы – позволяют прерывать соматические симптомы;
  • транквилизаторы – помогают локализовать и преодолеть тревожность в вегетативном проявлении;
  • антидепрессанты – обязательны при лечении фобий;
  • нейролептики – борются с сильными расстройствами, выраженными неадекватным поведением, агрессией и склонностью к суициду.

Осторожно! Приём препаратов должен осуществляться строго по назначению и под наблюдением лечащего врача.

Самопомощь при панической атаке

Самостоятельно побороть приступ при возникновении симптомов возможно, используя следующие два приёма:

  • дыхание по «квадрату» – поверхностное дыхание в момент паники заменяют на дыхание таким способом, в результате чего снижается уровень углекислого газа в крови, и происходит расслабление;
  • «контроль дыхания» – вдох в течение 5 сек., задержка дыхания на 2 сек., выдох длительностью 10 сек.

При упражнении «контроль дыхания» нужно закрыть глаза и представить себя воздушным шаром. Проделывать несколько раз, добиваясь полного расслабления в конце каждого упражнения.

Метод дыхания по «квадрату»

Со страхами, фобиями и паническими атаками бороться нужно и можно. Из множества техник преодоления боязней нужно с помощью специалиста выбрать ту, которая наиболее подходит каждому конкретному индивиду.

Источник: https://srazu.pro/teoriya/panicheskij-strax.html

WikiCardiolog.Ru
Добавить комментарий